回生病院からのお知らせ

2020年12月23日水曜日

聖なるスマープ

  

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今日は外来スマープの日でした。

1年の締めくくりは、クリスマープパーティーです。


前準備風景。
殺風景な部屋も、しだいにXmasっぽい雰囲気に


スマープのスタッフ的に、一年で一番気合が入るクリスマス会。

みんなに喜んでもらいたい!といいつつ、一番楽しみにしているのはスタッフかも?


だがしかし、クリスマスだからといって、

ルンルンお菓子やケーキを食べるだけの会ではありませんよ(゚д゚)クワッ


1年のしめくくりの会でもあるので、みんなでこの1年を振り返ったり、

来年の抱負を立てたり、年末年始を安全に過ごす対策を考えたりしました。

 

今年からスマープに通いだした人も複数人います。

断薬初心者マークの人がいる一方で、

この日のメンバーには、断薬期間が約3年の人が2人いました。

 

「ここでいう断薬というのは、服役や入院は含みません」とは心理士の池畑さん。

「断薬期間は、社会の中で自らが『やめる』行動を選択し続けている期間をさします。

 それが3年つづいているというのは、とても大きなことなんですよね」

コツコツと積み重ねた3年間、石の上にも3年です。

 

ケーキを食べながら、ゆく年を振り返ったあとは、くる年の抱負を語ってもらいました。


・休まず通院する。

・人並みの生活をめざす。

・生活リズムをくずさない。

・禁煙もがんばる。

・すこしやせる。

 などなど。


抱負の立て方が、あまり自分でハードルをあげすぎず、いい感じ。

抱負や目標を考えるときは、つい気合が入りがち。

(私もそう!そして息切れして挫折してしまう( ;∀;)

 

「大切なのは【スモールステップ(達成しやすい目標)】を意識すること。

 たとえば、最初から“一生断薬”と大きな目標をかかげると、

 先が遠く感じて気持ちがしんどくなります。

 『まずは1日やめよう』→『つぎは1カ月を目標にしてみよう』…など、

 手が届きそうなところから始めてみるといいですね」(池畑さん)

 

よし、私も来年の抱負は「すこしやせる」に決定だ!

(ただしお正月が終わってから←え

 

最後にお決まりの記念撮影をしました。

ちなみに、スタッフは会のあいだも、ずっとトナカイとサンタに徹していました

(そしてみんなスルーっていうね。